Are you going through a challenging time in your l… …

me n eds pizza …

Samples Of Sympathy Cards …

“I følge forskerne er det ikke forskjeller mellom kjønn, alder eller livssituasjon som gir størst utslag på søvnvanene i befolkningen.” Sjølvsagt er det det. Vi har ikkje ein gang nokon døgnrytme før vi er ca. 4 manader. I puberteten er det mange fleire B-gutar enn B-jenter.

Det står “rundt 10–15 prosent av befolkningen er A-mennesker, mens hele 15–25 prosent er B-mennesker. Resten av befolkningen er en lett blanding.” Kven har påvist dette? Kva for definisjonar har dei brukt? Korleis, på ein skala frå ein ekstrem til ein annan, kan det vere “en lett blanding”? Midt i mellom, ja, men ikkje ei blanding?

Kven har sagt at “ekstreme B-mennesker kan[sic] døgnrytme på over 40 timer”?? Neppe biologiske forskarar! Kven har sagt at “det blir flere B-mennesker i mørketiden på høsten og vinteren og flere A-mennesker under de lyse årstidene.”? Nokre menneske er meir fleksible enn andre, men at nokon heilt skiftar kronotype etter årstidene, tvilar eg på.

Eg er B-menneske, og eg vonar at B-samfunnet gjer framgang med sakene sine. Det finst mykje god forsking ein kunne vise til for å støtte sakene. Ein så dårleg artikkel som denne vil heller jage vekk folk som kunne vore til hjelp.

Sidan nesten alle har denne perioden på noko meir enn 24 timar, er det lettare for dei fleste å bli oppe lenger om kvelden enn å stå tidlegare opp. Men eg veit ikkje kvar det danske B-samfundet har prosenttala sine frå.

Så er det dei av oss som ikkje er normale, og har ei døgnrytmeliding. Berlin-forskarane som er vist til oppom, er faktisk ikkje dei første som arbeider med folk som er unormalt ekstremt A og har påvist den genetiske samanhangen. På engelsk heiter lidinga ASPS (Advanced Sleep-Phase Syndrome). Folk som har ASPS er få, men takknemlege å forske på, då ASPS så tydeleg går att i familiar. Lidinga er ikkje så svært vanskeleg å leve med i samfunnet. Har du ASPS, står du opp kl 03-04 og må leggje deg unormalt tidleg, men du greier jobbe kl 08-16 utan problem.

Motstykket, unormalt ekstremt B, heiter på engelsk DSPS (Delayed Sleep-Phase Syndrome/Disorder), forskyvd søvnfasesyndrom. Eg har lese mykje om dette sidan eg (endeleg!!) fekk diagnosen for snart 5 år sidan. Vi er ca. 0,15% av folket, mykje vanlegare enn ASPS. Vi er mindre fleksible enn dei fleste og har vanskelegare for å “ta att” for tapt søvn. Dei fleste av oss treng vel 9 timar søvn, gjerne frå kl 04 til kl 13. Vi har truleg døgnrytmer med ein periode på 25 timar eller meir, noko som gjer det naudsynt for mange av oss å justere eit par gongar i månaden ved å vere vakne i 36 timar.

Ein bør vere klar over at døgnrytmen styrer mange kroppslege funksjonar: søvn, kroppstemperatur, hormon og appetitt m.a.

Eg er svært glad for å sjå at eit b-samfunn no vert aktivt her i landet. Dei fleste er sjølvsagt innanfor det normale, men framskritt for dykk er framskritt for oss unormale, og!

-Du glemmer at det også er mange elever som er B-mennesker… Dette gjelder spesielt i tenårene, når man har behov for mer søvn. Forskning har påvist at elever lærer og husker mer av undervisningen hvis den begynner senere på dagen.

Man kaster jo bort en masse ressurser i samfunnet når en stor prosentdel av befolkningen tvinges til å jobbe når de er minst produktiv. Personlig blir jeg mer aktiv jo senere det blir, mot midnatt raser hjernen min og flommer over av kreativitet og gode idéer. Før lunsj er det ingeting som fungerer…

Lysbehandling om morgenen med dagslyslampe har hjulpet noe om vinteren (eksponering i dagslys regulerer melatoninsekresjon i kroppen, som igjen regulerer søvn), men da skal man jo ha tid til å sitte en stund i dette skarpe lyset…

Synes det er utrolig bra at det i artikkelen fra DB blir presisert at dette ikke er et angrep mot A-mennesker.

STÅ PÅ!

Dette kan jeg være med på, men jeg ser utfordringene i å endre resten av samfunnet/familien. For det er liskom lagt opp til middag kl 16:30 og slik er det liksom. Om jeg hadde tatt skift-arbeide ville jeg nok sett familien enda mindre..

Hmm.

Men - hvordan kan vi få familie og barn med på dette? Ting er lagt opp til middag kl 16:30 og så videre. Å snu på hele systemet kan bli tøft. Kanskje rett og slett finne et arbeide som kan gjøres hjemmefra, og da være produktiv når kroppen tillater det.